8个月宝宝吃什么食物含钙高（什么食物含钙高）
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含钙量高的食物有牛奶和奶制品，还有虾皮、大豆、绿叶蔬菜、芝麻、鱼松、海带、紫菜等。牛奶和奶制品是最好的。除了钙含量高，牛奶中钙的吸收率也高，是补钙的最佳食物。骨粉、蛋壳粉含钙20%上，吸收率可达70%也是钙的良好来源。食物中虽然含有大量的钙，但大部分是以低溶解度的络合物形式存在。氨基酸、乳酸等。与钙形成可溶性钙盐，促进其吸收。食物中的草酸和鞣酸与钙结合形成不溶性草酸钙和磷酸钙，不利于钙的吸收。虽然纤维素能明显降低胆固醇，防治大肠癌，但影响钙的吸收。如果饮食中同时含有草酸和纤维素，钙的吸收会更低。相关推荐
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