在沙发上闲逛时缓解足部和脚趾疼痛的最简单方法
作为一名前芭蕾舞演员，我对脚趾和足部疼痛了解一两件事。在我多年来将脚趾塞进缎面覆盖的酷刑装置(呃，足尖鞋)，然后将我的扁平足推成拱形的过程中，他们动不动就抵抗，我遇到了很多常见的足部问题：水泡，足底筋膜炎，跟腱炎，如果我没有早点停止，可能还有拇囊炎。虽然我自己通过阻力带拉伸、足部按摩和大量冰块治疗了其中的一些情况，但我也征求了医疗专业人士的建议，几乎我见过的每一位足科医生都建议我使用脚趾分离器。
脚趾分离器(也称为脚趾垫片或脚趾担架)看起来类似于在修脚期间防止指甲油弄脏的泡沫脚趾固定器，但这些特定版本由更坚固的材料制成，如医用凝胶或硅胶。它们的作用是帮助将脚趾重新调整到正确的位置，同时提供轻柔的伸展。要使用它们，您只需将每个脚趾滑入指定的孔中，然后……就是这样。较大型的YogaToes适合赤脚和脱脚时穿着 - 因此，您可以在看电视时将它们弹开，让它们做自己的事情 - 而轮廓较平的较小型则可以穿在鞋子中。
尽管它们对于将脚推入狭窄空间的人(看着你，穿着尖头鞋的人)重新调整脚趾非常有帮助，但分离器也提供了额外的好处。“我向几乎所有患者推荐脚趾分离器，”足病医生Emily Splichal，DPM 说。“我发现它们是拉伸脚趾周围小肌肉以及脚趾本身的好方法。”
由于脚趾和脚在每一步都承受着您的全身重量，因此脚趾的柔韧性不是小问题。“如果大脚趾不能很好地弯曲，你会以不同的方式着地，它真的会在肌肉链和臀部造成很大的不平衡，”纽约 P.volve 的创始人斯蒂芬帕斯特里诺城市，之前告诉过 Well+Good。如果脚趾没有灵活性，您的足底筋膜(横跨脚背的长度)也会失去吸收震动的能力，这也使您更容易患足底筋膜炎。
然而，除了预防能力之外，脚趾分离器还可以减轻经常步行或跑步可能导致的足部和脚趾疼痛，并且还可能有助于减缓常见脚趾疾病的进展。“患有槌状趾、拇囊炎和神经瘤的人都将从脚趾分离器中受益，”Splichal 博士说。虽然这些情况的一些严重病例可能需要更严格的治疗，但她仍然建议她的患有僵硬的槌状趾或严重拇囊炎的患者将脚趾分离器纳入他们的日常生活。“让前脚掌稍微灵活和对齐也是有益的，”她补充道。
尤其是在拇囊炎的情况下，最近的研究支持了她：2018 年发表在《足病医学协会杂志》上的一项针对 56 名中度拇囊炎女性的小型研究发现，脚趾分离器与足部松动练习的组合治疗导致显着减少在使用一年时的拇囊炎严重程度。
Splichal 博士发现，脚趾分离器的结果在经常佩戴脚趾分离器的患者中更为明显。但与任何拉伸一样，最好一开始慢慢开始，每晚佩戴脚趾分离器几分钟，然后在习惯后增加时间。“通常情况下，我发现患者只能佩戴它们很长时间，所以我建议人们倾听他们的身体，并在他们变得烦躁时取下它们，”Splichal 博士说。下面，我们汇总了一些我们最喜欢的脚趾分离器，以帮助您入门。
正确的脚趾——65.00 美元
正确的脚趾是 Splichal 博士最常推荐给她的患者的分隔符。它们也足够小而纤薄，可以穿在你的运动鞋里，这样你就可以在旅途中工作了。
原版 YogaToes — $37.00
YogaToes 是脚趾分离器类别的 OG。它们有多种尺寸，所有尺寸都设计为在放松时穿着(因为支撑性底部使它们过于笨重，无法穿在鞋子里)。
Mind Bodhi 脚趾分离器 - 10.00 美元
由于它们较小的外形，Splichal 博士向任何脚趾或脚较小的人推荐这些 Mind Bodhi 分离器，他们可能会从较低强度的拉伸中受益。像正确的脚趾一样，这些可以在走路、锻炼或穿鞋时穿着。
相关推荐
-
黄芪霜的功效与作用（黄芪霜的功效与作用有
小小编辑为大家解答以上问题。黄芪霜的功效与作用，黄芪霜的功效与作用有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、黄芪霜是以黄芪为主要原料制成的化妆品。其功效是预防和消除雀斑，杀菌抗衰老，延缓皮肤衰老，改善皮肤的气血功能。2、临床上，黄芪霜通过扩张血管，改善血液循环来纠正皮肤过早老化，尤其是面部的雀斑、黄褐斑、过早皱纹，是黄芪霜解决的主要问题。黄芪膏在临床...
-
君子无终食之间违仁造次必于是颠沛必于是
小小编辑为大家解答关于君子无终食之间违仁造次必于是颠沛必于是相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、君子不会在任何时候违背仁，就是在紧迫之下也是这样，在逆境中也是这样。2、出自：春秋孔子《论语·里仁》原文：译文：子曰：“富与贵，是人之所欲也；不以其道得之，不处也。3、贫与贱，是人之所恶也；不以其道得之，不去也。4、君子去仁，恶乎成名？君子无终食之...
-
浮球液位控制器接线图视频(浮球液位控制
小小编辑为大家解答关于浮球液位控制器接线图视频，浮球液位控制器接线图相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、液位的控制高度是由电缆在液体中的长度及重锤在电缆的位置决定的。2、使用棕色和黑色的电线：浮球在下液位时，接点是接通的状态。3、浮球在上液位时，接点是不通的状态。4、使用棕色和蓝色的电线：浮球在上液位时，接点是接通的状态。5、浮球在下液位时，...
-
怎样生双胞胎女孩（怎样生双胞胎）
小小编辑为大家解答以上的问题。怎样生双胞胎女孩，怎样生双胞胎很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！病情分析：一般需要夫妻双方都有家族史才能自然怀上双胞胎。如果不建议去生殖中心采用辅助生殖技术，可以简单使用促排卵药物，但可能是多胎或单胎。如果想有更高的成功率，可以采取体外受精胚胎移植，将两个胚胎移植到宫腔内。但胚胎最终能否顺利存活，还需要密切观察。也可以选择...
-
东德西德冷战电影(冷战电影)
小小编辑为大家解答关于东德西德冷战电影，冷战电影相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、深入敌后Behind Enemy Lines 导演： 约翰·摩尔 主演： 欧文·威尔逊 吉恩·哈克曼 盖布瑞·马赫特 类型： 动作 / 惊悚 / 剧情 / 战争 上映日期： 2001年11月30日 美国。...
-
海瓜子是什么（关于海瓜子是什么的介绍）
小小编辑为大家解答以上的问题。海瓜子是什么，关于海瓜子是什么的介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、寻氏肌蛤（学名：Musculus senhousei）：亦称海瓜子或薄壳，是贝类海产品，是一种浅色的小蛤蜊，贝壳小，略呈三角形，壳长17-24mm，壳高约为9-12mm，壳高略大于壳宽6-8mm。2、壳薄而透明。3、壳顶位于近前端背侧，至最前端的距离...
-
2023高考报名时间及截止时间（全国各省汇总
2023高考报名时间及截止时间，正在陆续公布，为了防止考生错过报名，请务必仔细阅读本文，查看自己所在省份的2023年高考报名交费开始时间以及截止时间！更多分数线数据、高考资讯等，我们可以从本文下方的“输入分数看能上的大学”一栏，输入自己的成绩、所在省、选考科目，一键进入圆梦志愿直接查看！同时还可以查看圆梦志愿通过大数据分析及云计算处理，为我们科学评估出的分数...
-
2022年9月05日更新 中国有必要继续防控疫
这两天关于2022年9月05日更新 中国有必要继续防控疫情吗 专家：严格防疫是必要的具体内容详细介绍这方面的信息是受到的大家的关注度比较高，很多人也是想要明白2022年9月05日更新 中国有必要继续防控疫情吗 专家：严格防疫是必要的具体内容详细介绍具体的详情，那么小编今天也是特地在网上收集了一些关于这方面的信息内容来分享给大家，大家感兴趣的话可以接着看下面的...
-
正宗锅贴的做法（正宗锅贴怎么做）
小小编辑为大家解答以上问题。正宗锅贴的做法，正宗锅贴怎么做很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、材料：3360饺子皮200克，肉末150克，韭菜80克。2、辅料：盐1/2勺，糖少许，料酒1勺，香油1勺，鸡精1/2勺，耗油1勺，姜水4勺，白胡椒粉少许，芝麻少许，葱花少许。3、在肉中加入盐、姜、油和鸡精，拌匀，腌制10分钟。4、加入韭菜，拌匀。5、取一个饺...
-
附近2日游旅游景点排行(两日游旅游景点排
小小编辑为大家解答关于附近2日游旅游景点排行，两日游旅游景点排行相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、首先介绍的是华山两天一夜的旅游景点。2、游客需要准备是登山使用的工具，像是适合的手套、优质的手杖、结实的登山鞋等等。3、旺季的时候需要花费的门票价格是一百八十元前，学生可以享受半价的优惠。4、北峰的索道需要花费的价钱是八十元钱，上山的中巴需要花...
-
古代杏林指什么(杏林指什么)
小小编辑为大家解答关于古代杏林指什么，杏林指什么相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、杏林是对“医界”的颂称。2、桑梓是“故乡”的代称。3、 一、杏林： 相传三国时吴国董奉为人治病，不取报酬，但求患者于病愈后在其宅旁种杏一株，日久杏树成林，后世遂以“杏林春暖”、“誉满杏林”等来称颂医家的高尚品质和精良医术。4、 二、桑梓： 古人为了穿衣...
-
怎么补充维生素C（怎么补充维生素）
小小编辑为大家解答以上的问题。怎么补充维生素C，怎么补充维生素很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！疾病分析：维生素是人体必需的营养素之一。如果维生素缺乏，就会出现营养不良，人就会患上各种疾病。最合理科学的方法应该是从饮食上进行调节。尽量少吃口服药来补充。只能多吃牛奶鸡蛋肉。这些食物大多是维生素B和维生素a的主要来源，干果和谷物也富含B族维生素。有些蔬菜和...
-
工程硕士专业学位（关于工程硕士专业学位的
小小编辑为大家解答以上的问题。工程硕士专业学位，关于工程硕士专业学位的介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、工程硕士（MasterofEngineering，ME）属于专业硕士学位的一种，是工程类专业学位，分为全日制工程硕士和非全日制工程硕士。2、与学术硕士学位的工学硕士处于同一层次，但类型不同，各有侧重。3、工程硕士专业学位在招收对象、培养方式和...
-
高新技术产业园区（关于高新技术产业园区的
小小编辑为大家解答以上的问题。高新技术产业园区，关于高新技术产业园区的介绍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、高新技术园区，指的是高新技术产业以高新技术为基础，产品的主导技术必须属于所确定的高技术领域。2、而且必须包括高技术领域中处于技术前沿的工艺或技术突破。...