艾灸哪些穴位(日常保健艾灸部位)
灸法概述
灸法是我国传统医学的外治法之一，具有温散寒邪、温通经络、活血逐痹，回阳固脱、消瘀散结以及防病保健的功效。《扁鹊心书·住世之法》中就有“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三”之说，《医学入门》也说：“凡一年四季各要熏一次，之气坚固，百病不生”；“凡病药之不及，针之不到，必须灸之”．可见，灸法在古代的医疗保健中曾发挥着重要作用。
艾灸养生
四大强壮要穴艾灸
四大保健要穴艾灸：关元灸扶气助阳 ，气海灸培补元气，足三里灸防病抗衰，膏肓俞灸补虚益损。
膏肓灸
膏肓穴有通宣理肺，益气补虚的作用，为保健灸之要穴，灸后令人阳气壮旺。
膏肓穴位置图
明代杨继洲《针灸大成》卷九“取膏肓穴法”记载：“灸至百壮、千壮，灸后觉气壅盛，可灸气海及足三里，泻火实下。灸后令人阳盛，当稍息以自保养，不可纵欲。”可见膏肓灸灸量过多可能致使气血壅滞于人体上部，出现上火实证，可艾灸气海、足三里泻火实下。故现代临床施展膏肓灸养生，须依据个人体质酌情施灸，以出现灸感气至病所为效，不可盲目依从千百灸壮之数。
足三里灸
足三里为足阳明胃经之合穴，在小腿前外侧，当犊鼻下３寸，距胫骨前缘一横指（中指）。艾灸足三里有补益脾胃，调和气血，扶正培元，祛邪防病之功效，能预防中风，祛病延年。
足三里位置图
足三里是胃经下合穴，“合治内府”，故艾灸足三里有防病抗衰、疏通六腑下气之效。
足三里施灸方法有温和灸和瘢痕灸。
（１）足三里温和灸：将艾卷点燃后，靠近足三里穴熏烤，艾卷距穴位约3cm，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10-15ｍｉｎ，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸１次，每月灸10次。
（２）足三里瘢痕灸：《针灸大成》千金灸法中介绍足三里穴行瘢痕灸，可３年１次，每次各灸３-５壮，艾炷如麦粒、黄豆或半个枣核大。一般先在六位上涂敷蒜汁，再将艾炷立即粘上，点燃施灸，直至艾炷全部烧尽，艾火自熄，除去艾灰，再重新点燃艾炷施灸。每灸完１壮，即涂蒜汁１次。灸至局部皮肤起泡为止。在施灸过程中，如病人感到灼痛，医者可在穴位四周用手轻轻拍打，借以缓解疼痛。灸治完毕，在施灸穴位上贴敷纱布和胶布。嘱病人多吃羊肉、豆腐等。一般约１星期左右化脓，化脓时严防感染。灸疮约45日左右愈合，留永久瘢痕。仅供参考，慎用！
气海灸
气海又称丹田，属任脉。常灸此穴有培补元气，益肾固精之作用，为保健灸的要穴。
气海穴位置图
临床上常用有气海温和灸、气海隔姜灸和气海隔附子灸。灸气海养生，孕妇不可灸。
气海隔姜灸：取仰卧位。将鲜生姜一块，切片如0.3-0.5cm厚，用细针穿刺数孔，放于气海穴处，然后置艾炷点燃灸之，每次施灸3-10壮，艾炷如黄豆或枣核大，每日或隔日施灸１次，10-15次为１灸程。每月施灸10-15次。
气海隔附子灸：取附子切片0.4cm厚，水浸透后中间针数孔，放在气海穴上，于附片上置黄豆大或枣核大艾炷施灸，以局部有温热舒适感或潮红为度。每次灸３-５壮，隔曰１次，每月10次。
关元灸
关元亦称丹田，为足三阴经与任脉之会，小肠之募穴。有温肾固精，补气回阳，通调冲任，理气和血之功效。为老年保健灸的要穴。此法孕妇不宜采用。具体操作同气海灸。
关元穴位置图
明代万全《养生四要-养生总论》谈及“有宜灸者，不过三壮，不可多灸……否则正气一虚，邪气自攻，以灸补虚，是以油发火也，无益而反害之。”故艾灸关元当因人体质节制施灸，灸法同气海。
其他灸法
宋代王执中在《针灸资生经》针灸资生经第三“虚损”总结了常见虚劳诸证所用艾灸养生方法供参考。
凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾肾病者，宜灸中脘。
久冷伤惫脏腑，泄利不止，中风不省人事等疾，宜灸神阙。
脏气虚惫，真气不足，一切气疾，久不瘥者，宜灸气海。
腑脏虚乏，下元冷惫等疾，宜灸丹田。
阳气虚惫，失精绝子，宜灸中极。
涌泉治心痛不嗜食，妇人无子，男子如蛊，女子如妊娠。
脾俞、治食多身瘦，泄利体重，四肢不收，腹痛不嗜食。
胃俞、治胃寒腹胀，不嗜食，羸瘦。
肾俞、治虚劳羸瘦，肾虚水藏久冷，小便浊、出精，阴中疼，五劳七伤虚惫，足寒如冰，身肿如水。
膏肓俞、主无所不疗，羸瘦虚损，梦中失精，上气咳逆，发狂健忘等疾。
医学科普，仅供参考！（图片来源于网络，侵删）
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