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健身吃什么(健身吃什么油)

健身吃什么(健身吃什么油)

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健身可以吃一些碳水化合物,搭配上少量蛋白质,以及适量的脂肪,并且应该尽量的少吃坚果,全脂奶酪这种高脂肪、高热量食物。可以吃全麦吐司,一到两个荷包蛋,粗粮搭配炒鸡肉以及蔬菜,或是全谷麦片燕麦片配以脱脂牛奶以及水果,这些都是非常好的搭配。要知道运动健身之后,呼吸、心率、体温等完全恢复正常之后,补充一点食物是非常重要的,因为运动之后身体就像是一块海绵,急需从食物中获取营养以补充能量,恢复体力。

关于健身吃什么(健身吃什么油)小郑就先为大家讲解到这里了,关于这个问题想必你现在心中已有答案了吧,希望可以帮助到你。