1. 首页 / 知识 /  正文

如何做好乳腺保养?

如何做好乳腺保养?

乳房保养如何做?乳腺科刘医生为您解答!

现代女性最担心应该就是乳房问题了,随着当今社会生活压力大,女性乳腺疾病高发,虽然很多时候不一定发展为乳腺癌,但是一旦得了乳腺增生还是存在风险的,如果不注意调养迟早会走上乳腺癌的道路。

所以说呵护乳房健康何其重要,聪明的女性珍爱自己健康,从建立乳房防线开始。下面就让我们一起来了解下,呵护乳房健康应该怎么做?

呵护乳房健康,从这4点做起

1.低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则多吃全麦食品、谷物和蔬菜,增加人体代谢途径,减少乳腺受到的不良刺激。还有控制动物蛋白摄入,以免雌激素过多,造成乳腺增生。

2.保持情绪稳定

保持好心情减少精神刺激。据统计,85%的病人在患病前有不良情绪改变,精神刺激可致体内雌激素水平升高,内分泌紊乱。

注意劳逸结合普查中知识分子集中的单位发病率较高,根据这一点,知识女性要特别注意劳逸结合。

3.正确选择和佩戴胸罩

选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施,切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩,应做到以下3方面:配戴乳罩不可有压抑感,即乳罩不可太小,应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜;

乳罩的肩带不宜太松或太紧,其材料应是可少许松紧的松紧带;

乳罩凸出部分间距适中,不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉,不宜选用化纤织物。

4.自查乳房

正确的乳房检查触摸时手掌要平伸四指并拢,用最敏感的食指,中指,无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房的外上外下,内下,内上区域最后是乳房中间的乳头及乳晕区。

检查首先应观察两侧乳房是否对称大小,是否相似两侧乳头是,否在同一水平上乳头,是否有回缩凹陷;乳头乳晕有无糜烂,乳房皮肤色泽如何,有无水肿和橘皮样变是否有红肿炎症等。

一旦发现乳腺有异常,一定要及时采取正确方法应对,首先去医院确诊,如果确定为乳腺增生的话,就要及时采取药物治疗,以免耽误病情。

这小小1物,是乳腺增生的“天敌”

对于乳腺增生乳房肿块,中药外敷是目前最简单安全的方法,这个方法是呈在著名医刊《中华乳腺病》中登过的一款古法熬制的——黄塔明氏乳宵贴,该膏贴采用纯中药古法熬制,是不可多得的经典名方,经过数百年的传承,是我国中医的精华。

其中含有的三七、川芎、当归等成分,可以活血化瘀,疏通经络,促进病灶的血液循环和营养供给,消除掉病灶的水肿和炎症;制草乌、制马钱子、独活等成分可以消肿止痛,花椒可以去除病灶的湿气,冰片可以促进药物的渗透,整个组方极其复杂,工艺也是相当讲究。

是目前治疗乳腺增生、乳房肿块、乳房囊肿最值得的一个中医方子,在疏肝理气,对乳房不适方面有独到之处,同时也能够提高机体免疫力,预防乳腺病的发生。

想要乳房健康,还应常吃这些食物

1.坚果、种子类食物

包括含卵磷脂的黄豆、花生等,都含有大量的抗氧化剂和维生素E,既抗癌又让乳房更富有弹性。

2.菌类

黑木耳、香菇等食物,能增强免疫力,有较强的防癌作用。

3.海带

其含有大量碘,可调节内分泌,降低女性患乳腺增生的风险。

4.大豆

豆制品中含有的异黄酮,能调节女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

5.鱼类及海产品

富含人体必需的微量元素,有保护乳腺的作用。

6.牛奶及乳制品

含丰富的蛋白和钙质,可预防乳房炎症。