预防痔疮的方法和注意事项（预防痔疮的方法有哪些）
小小编辑为大家解答以上的问题。预防痔疮的方法和注意事项，预防痔疮的方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、取仰卧位，尽可能放松。双手交叠放在下腹部，深呼吸。吸气时腹部凸起，呼气时腹部下沉。重复10-20次。提肛：站起来，放松，夹住臀部和大腿。吸气舌头和上颚的顶部。同时肛门向上提。拧紧。然后呼气放松。每天早晚各做10次。
2、抬起骨盆：
3、弯曲你的膝盖，让你的脚跟靠近你的臀部。把手放在头下。以脚掌和肩膀为支点。抬起骨盆。吸气，同时提肛，放松时每天呼气1 ~ 3次，每次20次。
4、两条腿踏板：
5、在卧姿下轮流屈伸双腿，模仿骑自行车的动作，先慢后快。每次做2-3分钟后。抬起双腿，由内向外画圈，约10次。
6、按压肚脐：
7、仰躺在床上，松开腰带，弯曲膝盖。双手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手手背上，以肚脐为中心顺时针方向按压揉捏。它开始变轻，然后逐渐变重。每天2~3次，每次按摩20转。以上方法可以结合个人习惯选择其中的一两种，也可以几种方法交替练习。如果你能长期坚持每天锻炼30分钟，你会得到满意的效果。
8、本地运动：
9、经常进行肛门收缩，可以促进肛肠部位的血液流动，避免痔疮的发生。方法：仰卧位或臀位平静呼吸，肛门交替收紧和放松。连续做15次，休息3 ~ 5分钟，每天重复1 ~ 2次。
10、肛门清洁：
11、每天坚持用温水清洗肛门和会阴一次。有助于预防痔疮或肛肠炎症。
12、饮食和保健：
13、避免食用不洁和不易消化的食物，以免引起痢疾和腹泻。多吃含纤维素的食物，以利排便。同时，尽量少抽烟少喝酒，少吃或不吃辣椒等辛辣食物。
14、治疗慢性病：
15、如慢性咳嗽、慢性腹泻、便秘等。可增加腹压，诱发痔疮，应积极治疗。防止病情恶化。
16、情绪调节：
17、平时患者要保持愉快的心情，参加一些有意义的健身活动，如打太极拳、体操、棋牌等，但要避免过度劳累。这样可以提高身体自身的抗病能力，有助于减少痔疮的发病。
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