缩阴运动多久有效(怎么做缩阴运动)
每一个感觉到下面松弛的女人都想变紧,所以除了会用千黛斯外,也会花费一些时间做做运动, 我给大家介绍几组运动,比较简单,可以学学。
(1)骨盆练习
半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
(2)肛门收缩
第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。这个方法相对来说比较简单,随时随地都能做。
(3)中断排尿。
小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。
运动需要长期坚持才会起到作用,所以必须保持足够的耐心才行。
相关推荐
-
体能多久恢复(6年不运动怎么恢复体能)
题记:由于一些自身的特殊原因,我相信即使对跑步很热爱,我们也会无法避免的中断跑步,长时间不跑步,导致的结果就是我们跑步能力严重下降,在这里给大家三招,帮你快速恢复。当你没有实现财务自由的时候,你势必需要为生活的琐碎所奔波,然而只有健康的身体才能为你的奔波做支撑,于是跑步成了很多人打造健康身体的手段之一。跑步是一件枯燥又耗时的运动,就拿一次10公里的跑步来说,...
2023-02-14 22:35:14 -
血浓是为什么(血管里的血太浓了是怎么回
现代人生活条件好了,吃精米白面、甜食、油脂多了,喝酒多了,运动少了,胖人多了;患代谢综合征、糖尿病、脂肪肝的人也多了,“血稠”就更常见了!什么是“血稠”?有哪些危害?甘油三酯高的后果是容易造成“血稠”,即血液中脂质含量过高导致的血液黏稠,在血管壁上沉积,渐渐形成小斑块,即动脉粥样硬化。而血管壁上的这些块状沉积会逐渐扩大面积和厚度,使血管内径变小、血流变慢,血...
2023-02-14 22:26:29 -
为什么会血肿(血管血肿是怎么形成的)
概述内热针技术是将特制针具根据治疗需要刺入人体腧穴或肌肉处,并视患者病情加热针具至不同温度的一种治疗技术,能持久改善骨骼肌的血液循环,使紧张的肌肉松弛,消除无菌性炎症,使病变的组织自然康复,疼痛消失。内热针恒温可控,针体温度在30-60度之间任意调节,适应慢性颈肩腰腿痛,操作治疗效果确切,在医学的各个领域得到广泛应用并取得了可靠而满意的效果。作用内热针技术以...
2023-02-14 22:19:11 -
家庭热交换器水垢清洗方法是什么
1、化学清洗时溶液要保持一定的流速,一般为0.8~1.2m/s。其目的在与增加溶液的湍流程度。 2、对于不同的污垢应采用不同的化学清洗液。除了经常采用的稀释纯碱溶液外,对于水垢可用5%的硝酸溶液。在纯碱生产中生成的垢,可用5%的盐酸溶液。但不得使用对板片产生腐蚀的化学洗剂。 3、物理洗时不允许用碳钢刷子刷洗不锈钢片,以免加速板片的腐蚀。同时不能使板片表面...
2023-02-14 22:10:37 -
梅西与巴黎达成协议(巴萨喜讯曝大巴黎找格
广告:羊城体育世界杯直播北京时间9月8日,法国媒体《Futbol Total》报道,巴黎圣日耳曼正在考虑梅西的去留问题,一旦不能和阿根廷巨星续约,那么法甲土豪将会签下格列兹曼。刚刚在欧冠完成绝杀,巴黎圣日耳曼就盯上了格列兹曼,这难道是巧合?当然,对于巴萨来说,这是一次根本不需要考虑的交易。梅西与巴黎圣日耳曼的合同已进入,纳赛尔不得不考虑接下来的安排。最坏的情...
2023-02-14 22:01:23 -
cctv5欧洲杯直播(CCTV5全程直播)
广告:羊城体育世界杯直播欧洲杯1/8决赛最后两场比赛结束,英格兰、乌克兰分别战胜对手。欧洲杯8强产生,1/4决赛赛程出炉,CCTV5全程直播!英格兰vs德国,第75分钟,卢克左侧传中,斯特林门前抢点推射成功。英格兰1比0领先德国。10分钟之后,英格兰如法炮制,格拉利什传中,凯恩门前头球抢点入网,英格兰2比0德国。英格兰的第二球虽然是头球,但和第一球有异曲同工...
2023-02-14 21:53:32 -
如何评价《极限青春》里王珞丹王一博程潇
如何评价《极限青春》里王珞丹王一博程潇的滑板水平?,滑板运动,滑板,王珞丹,程潇,是作为爱好者在不断进步的水平。三个人都不是正经的滑手,也不知道是出于对滑板的兴趣还是公司要求才来参加节目,但是可以肯定的是他们都有真心地为这个节目去学习、去把自己投身在这项兴趣、这项运动中去。程潇,一个看起来柔弱的小女孩,可以勇敢地站在滑板上冲坡,让专业的滑...
2023-02-14 21:43:04 -
山西省一周天气预报山西一周天气
山西天气预报,提供山西天气预报信息,山西未来一周天气预报,包括山西当日天气,山西天气预报一周信息查询,山西旅游出行,关注马蜂窝山西天气预报。旅游联盟在线天气实时预报中心,旅游联盟官方对山西省实时天气预报中心,山西各地详细天气预报及气候查询。山西未来30天天气预报山西天气预报15天首页全国各省市天气预报15天查询 天气预报15天查询 例如查询北京天气请输入 b...
2023-02-14 21:37:30 -
北京密云天气预报15天查询百度天气预报查
北京天气预报 28 高清版 是在优酷播出的资讯高清视频,于20190328 190926上线视频内容简介北京天气预报28北京天气预报。人工影响天气增雨相对增长率大于15%大型活动气象预报精细到乡镇精确到小时级时效,服务保障率达到100%,专业气象服务满意率达到95%,市民气象。#北京天气预报#市气象台29日11时发布今天下午晴,北转南风二三级,最高气温4℃夜...
2023-02-14 21:30:26 -
未来十五天气预报德阳四川德阳天气预报
德阳旌阳天气预报查询天气预报5网提供最新的四川旌阳天气预报查询温度湿度风力风向以及空气指数等气象数据,我们努力成为您获取四川旌阳天气信息的重要途径。中央气象台最新发布德阳车辆违章查询,天气预报网提供德阳未来15天天气信息,包括德阳天气健康指数交通旅游生活指数实况气温查询等,为你及时了解四川德阳气象信息。四川天气预报15天查询天气预报网提供四川未来15天天气信...
2023-02-14 21:20:50 -
山西平遥古城天气山西五台山天气
为你提供快速准确的山西平遥古城一周天气预报,未来一周的天气预报和气象趋势预测,主要指标包括每天最高气温最低气温天气状况风向等。果旅天气免费为您提供山西太原平遥古城天气预报15天查询,平遥古城天气预报7天10天15天,平遥古城天气预报15天,太原平遥古城天气预报10天,平遥古城15天天气,平。全国天气网,为您提供平遥古城景点的天气信息,提供包括温度空气质量风力...
2023-02-14 21:13:14 -
顺产多久运动(顺产什么时候可以开始运动)
不少顺产生完孩子的妈妈都会顺产后多久可以运动的问题,有的妈妈运动是为了健身,有的是为了减肥,反正生完孩子后身材的恢复是产妇们的头等大事。那么顺产后多久可以运动呢?接下来我们就一起来看看。一、专家讲解顺产后多久可以运动1、产后42天基本可做各类简单运动通常来讲顺产的妈妈,没有产后大出血的情况,在产后2~3天就可以下床走动,3~5天后就可做一些收缩骨盆的运动,而...
2023-02-14 21:06:37 -
翡翠蝙蝠寓意的介绍
1、翡翠蝙蝠是翡翠雕刻当中常见的图案,是翡翠饰品中的一种,雕刻者通过刻画不同数量和形态的蝙蝠,或者把蝙蝠与其它吉祥的图案同时结合在一起,来暗含不同的美好寓意。2、如蝠谐音“福”,一只飞翔的蝙蝠通常寓意“福从天降”,“福运到来”;又有蝙蝠寓意“遍福”,所以一群蝙蝠则代表了幸福,福气满满,延绵长久之意,也是子孙代代幸福吉祥之意。3、而与蝙蝠结合出现的图案繁多...
2023-02-14 20:59:49 -
分线器和交换机的区别介绍
1、交换器和分线器是完全不一样的,交换器和分线器的功能就完全不一样,交换机是2层设备,根据baimac地址进行帧的转发,交换机的每个端口是一个冲突域,就是说它在用交换机的时候其他端口不受影响。2、分线器只是把网络线中的8根线分成两组线路传输数据。...
2023-02-14 20:51:25