怎么预防颈椎病(锻炼颈椎的八个动作)
颈椎病现在是越来越常见,并呈现了年轻化的趋势,所以为了自己的健康,请及早的锻炼自己的脊椎肌肉力量,保护好自己的健康。
颈椎灵活性锻炼
在我们进行了颈椎力量的锻炼后,我们来看看如何进行颈椎灵活性的锻炼。
一、缩颈拉正头部,背部挺直保持下颌与眼为一平面维持3秒钟,重复10次。二、上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头,同时另一侧手在背部伸展维持3秒钟,重复10次。 三、上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈尽力使颈伸长维持3秒钟,重复10次。 四、曲颈头向前弯曲,再回到开始位置维持3秒钟,重复10次五、伸展颈部头部向后弯曲,然后回到开始部位维持3秒钟,重复10次。 六、耸肩上下耸肩、向前然后向后重复10次。 七、转动颈部慢慢转头看左肩、然后转向右肩维持3秒钟,重复10次。 八、牵拉颈部在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉将头部向同侧轻轻的倾斜维持3秒钟,重复10次。相关推荐
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今日米粉返团价格(米粉多少钱一斤)
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2023-02-25 21:49:06 -
剑魂无形的残香附魔什么属性?
剑魂无形的残香附魔什么属性?,,无形残香赋予系统使用在希洛克攻坚战中可以获得的‘无形残香’道具,可以对智慧的引导史诗武器和智慧的产物史诗武器赋予<希洛克专属属性>。赋予的<希洛克专属属性>在所有内容中适用。在位于西海岸中央兵营/希洛克攻坚战频道中的歌兰蒂斯NPC的装备升级菜单中的残香赋予标签中可以升级。赋予残香时,维持装备的强化/增幅/锻...
2023-02-25 21:45:55 -
广州明天天气有雨下吗广州天气今天有没有
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2023-02-25 21:33:26 -
湖北武汉40天天气预报武汉天气预报40天预
点击上方“FM896武汉交通广播”可以获取更多资讯是不是这两天稍稍感觉凉快点了湖北武汉40天天气预报?想想前几天,好像天气也使出了洪荒之力,热得不行不行的……不过湖北武汉40天天气预报!!!!!冷空气已经在路上了~啊哈哈哈哈让湖北武汉40天天气预报我开心一会儿昨天是“处暑”节气,暑热大势已去。不过今年夏天不按常理出牌,下雨下得淋漓尽致,酷热也热得像蒸桑拿。昨...
2023-02-25 21:27:27 -
未来15日天气山西朔州朔州未来30天天气预
今日天气朔州市,晴,11℃~24℃,西风2级,当前温度16℃ 0510 周二 15 ℃ 查看天气详情 0513 周五 晴转多云 5 ~ 15 ℃ 查看天气详情 0514 周六。山西朔州市区迎来降雪天气,最高气温下降17摄氏度 来源 央视网 更新时间 2018年03月18日0908 视频简介 山西朔州市区迎来降雪天气,最高气。山西朔州遭遇大风降温天气 来源...
2023-02-25 21:19:01 -
送给孩子的6.1儿童节祝福语
送给孩子的6.1儿童节祝福语儿童节来临,孩儿忙打扮:头戴善良帽,口念幸福咒,身披真心衣,体存琉璃心,肩担光荣星,手握快乐花,脚蹬高贵鞋,踏过平安路,福气万年长!儿童节来了,我祈求上帝,给我一次机会,让我去祝福像你这样过去是儿童现是超龄儿童的朋友们,只希望你们能继续保持穿着开裆裤,嘴咬手指的优良作风!儿童节来举国庆,单纯可爱小小孩。祖国未来全靠他,社会各界祝福...
2023-02-25 20:56:02 -
春节朋友聚会祝福语
2019春节朋友聚会祝福语亲朋好友的聚会就要到了,亲,你还在忙碌什么,赶紧的送上你真挚的祝福吧,下面是课堂作文网给大家准备的朋友聚会祝福语。当你早上开机时,能见到我对你的祝福,一朵心中的玫瑰,为你带来一天的好运。对你的思念像袅袅的轻烟不绝如缕,对你的祝福似潺潺的小溪伴随一生一世。方寸间,历数世上桑田沧海;时空里,细问人间暑往寒来;是朋友,星移斗转情不改;是知...
2023-02-25 20:48:27 -
乾隆汉白玉碗价值多少,汉白玉碗用火鉴定
埋在地下,但是目前这种,已经存在很多年,这个乾隆汉白玉系列,乾隆孝粉汉白玉碗,何况其纹饰确实古朴、真品行情要超过100000;真品收藏价值比较,乾隆年制汉白玉玉碗,单凭您汉白玉说的“汉白玉“真品“到代,切勿相信!乾隆汉白玉碗,古代没有用汉白玉做小物件的。主要成分是碳酸钙,乾隆年制汉白玉碗,碗底宽碗宽10点真品行情要超过100000;不过今年的。如果是真品收藏...
2023-02-25 20:39:05 -
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2023-02-25 20:32:35 -
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2023-02-25 20:26:39 -
情人节活动策划方案
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2023-02-25 20:02:42 -
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情人节空间留言祝福语朋友就像一片片的拼图,结合后构成一幅美丽的图画。如果不见了一片,它永远都不完整,你就是我不想遗失的其中一片。欢迎来到课堂作文网,下面是小编精心为您提供的资料,请参考。如果喜欢,请继续关注我们。情人节空间留言祝福语你这人自小命苦:因为早熟,儿童节没赶上;因为早衰,青年节没赶上;因为早恋,光棍节没赶上;因为早婚,情人节没赶上。作为安慰,愚人节...
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