含有叶酸的食物和水果有哪些 爱问知识人
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；
煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；
盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。
寻找叶酸事物
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
相关推荐
-
哪些蔬菜含维生素b(含维生素d十大食物排
夏天容易口腔溃疡？补充B2是关键，这8种蔬菜里都含有B2的成分。夏天天气炎热，很多人容易口腔溃疡，而且老是不容易好起来，很多人以为上火了，其实是身体里缺乏维生素B2的缘故。维生素B2不仅在肉类蔬菜常见，其实很多蔬菜里也含有维生素B2的。下面我来分享这8种蔬菜，都是含有丰富的维生素B族以及其他维生素等。1、胡萝卜胡萝卜是我们日常最常见的蔬菜之一。胡萝卜可以生吃...
-
胡萝卜叶子能吃吗？ 爱问知识人
胡萝卜,叶子,能吃,视力,营养，胡萝卜叶子能吃吗？可以。胡萝卜叶子是可以吃的，不仅可以吃，所含的营养元素也是十分丰富的，含有丰富的维生素，这种物质每日都是需要摄取的，才能满足身体的营养需求。胡萝卜中的维生素比牛乳的量还有丰富。不仅如此，其中胡萝卜素也是较丰富的，这种物质可以提高眼睛的感光能力，从而有效的预防了夜盲症，保护了人们的视力。...
-
喝醪糟有什么好处 爱问知识人
醪糟,作用,多种,富含,知识，醪糟色白汁清，甜浓鲜香。它富含多种氨基酸和一些维生素，有补气、生血、活络、通经、润肺之功，夏日更兼清热解暑作用。...
-
哪些食物含维生素b2(维生素b2的神奇功效)
冬天来临，营养师建议，我们需要额外补充维生素B12。Ritika Sammadar博士说："在冬天，还有素食者应该特别注意他们的饮食。他们必须在日常饮食中加入强化维生素的食物，以避免维生素B12的缺乏。"那么为什么冬天需要额外补充它呢？我们又该如何从食物中获取维生素B12呢？今天媛媛老师就来聊聊这件事。据新德里萨凯特的Max Healthcare的Ritik...
-
轻微食物中毒症状有哪些？ 爱问知识人
食物中毒症状,食物,污染,毒素,症状，轻微食物中毒症状有哪些？轻微食物中毒症状如下： 1、胃肠型食物中毒 这一类的食物中毒症状一般在夏秋 季节比较常见，因为这两个季节里 夏季气温高，而 秋季则是细菌滋生比较频繁的季节，常常会因为吃进了某些食物而导致恶心、呕吐、腹泻等症状，引发急性胃肠炎。 2、 葡萄球菌性食物中毒 有一些食物可能受到了金黄色葡萄球菌的污染，或是被肠毒素污染，如果吃进了这些食物可能都会引发急性 疾病。最常见的引发这类食物...
-
小孩子老是不吃饭怎么办
不吃饭,食物,活动,边吃边,菜上，小孩子老是不吃饭怎么办首先让孩子养成好的习惯,每天按时按点吃饭,大人不要追着喂饭,也不要让孩子边吃边玩,要让孩子坐在餐桌吃饭,要在饭菜上多做变化,不要给孩子吃零食,对于孩子不吃饭或吃的少,大人不要强迫或训斥,要多鼓励孩子吃饭,让孩子多活动,孩子饿了,就会吃饭的,平时多给孩子吃些健胃食物,比如山药、山楂、红枣、薏米等有助于孩子肠道消化,另外给孩子查个微量元素为好,微量元素的缺乏也会导致孩子厌食。...
-
乌鸦喜谀文言文翻译 爱问知识人
食物,伸腰,近有,美味,树上，翻译：桂林附近是荒村，有很多树，树上栖息着乌鸦。狗抬头看着乌鸦吃食物。狗想爬上树，但爬不上去，趴在地上自语，抬头望着乌鸦，赞叹道：“乌鸦老兄,久仰你的歌声，没有体会你的指导，敬仰你的歌声，如果能唱一曲，我心满足了。”乌鸦听了，很开心，伸腰，展翅，喔了几声，食物掉进狗口中。狗说：“歌声已经听了，心愿满足了，多谢你给的美味，终生不忘。”乌鸦说：“并非是为了听我唱歌，只是夺去我口中的食物。”乌鸦特后悔。原文如下：乌鸦...
-
吃火龙果可以补血吗？失血过多，吃什么补血快
胡萝卜,龙眼,金针菜,发菜,菠菜，失血过多，吃什么补血快？火龙果的功效 火龙果的枝条和花朵因渗透压极低而具备的独特的黏液中，含有大量的药效显著的营养性物质和治疗性物质。火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、 预防贫血 和抗神经炎、口角炎、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等功效。而较新的研究结果显示，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，病毒及免...
-
达芬奇是画鸡蛋的吗 爱问知识人
鸡蛋,富含,知识,鸡子,营养，达芬奇是画鸡蛋的，而且达芬奇涉及的领域还包括素描、绘画、雕塑、建筑、科学、音乐、数学、工程、文学、解剖学、地质学、天文学、植物学、古生物学和制图学。鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分；而且鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，并且含有很高的蛋白质。...
-
红萝卜有哪些营养价值呢？ 爱问知识人
红萝卜,胡萝卜,营养价值,有哪些,儿童生长发育，红萝卜有哪些营养价值呢？红萝卜也叫胡萝卜，含有大量胡萝卜素，还有丰富的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。红萝卜中含有的胡萝卜素对保护视力、促进儿童生长发育效果显著。红萝卜生吃养血，熟吃补身。其中的胡萝卜素是脂溶性物质，用油爆炒是最好的食用方式，其营养物质可以充分被吸收。胡萝卜洗净削皮剁成块与鸡或猪骨煲成汤，营养倍增。...
-
孕妇需要补铁吗？ 爱问知识人
补铁,妊娠,孕妇,服用,孕期，孕妇需要补铁吗？妇女每次月经来潮要损失10 ~ 30毫克铁，故平时铁储存量不足。孕期血容量增加，其中血浆增加量比红细胞增加要多，因此血液相对稀薄，容易导致生理性贫血。我国曾有人报告，约90.5%妊娠后期妇女患有隐性缺铁。胎儿的肝内可储存大量的铁，可以供给其出生后半年的消耗，这些铁是由母体供应的。孕妇本身也要储存一些铁，以准备弥补分娩时因流血造成的损失。由此可见，怀孕后补铁是十分需要的。随着孕期的增加，铁的需要量...
-
痛风吃什么食物好？ 爱问知识人
食物,饮食,炎性,辛辣食物,痛风吃什么，痛风吃什么食物好？痛风是由于人体内嘌呤的新陈代谢发生了紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，当血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软组织、软骨和肾脏中，引起组织的异物炎性反应。这是一种与饮食密切相关的疾病。饮食上一定要忌吃含高嘌呤食物，如动物肝脏、沙丁鱼、鳗鱼、螃蟹、虾、贝类等，以及黄豆、扁豆、毛豆及豆制品等。宜常吃含钾高的碱性食物，一定要禁酒，不喝咖啡、浓茶。忌食泡菜、柠檬、杨梅、石榴等酸性食物...
-
胰腺炎的饮食有哪些禁忌？ 爱问知识人
食物,胰腺,忌辛,患者,有哪些，胰腺炎的饮食有哪些禁忌？烹调技巧 现在人，都喜欢油炸的食物，认为这样的食物好吃，但是，经常吃油炸食品，对于胰腺炎的治疗，是没有好处的。在饮食中，胰腺炎患者，应该多吃一些清淡的食物，最好以蒸炖为主，这样就不会增加胰腺的负担了。忌辛辣 辣椒、姜、蒜，这些食物都是胰腺炎患者的禁忌。刺激性的食物，会加重胰腺的负担，延误胰腺炎的病情，不利于治疗，所以， 为了使胰腺尽快恢复健康，在饮食上，一定要忌辛辣。...
-
什么是药食同源 爱问知识人
食物,中药,作用,选择,平性，中药与食物的产生方法相同，中药的产生与食物一样来源于我们祖先千万年的生活实践，是与大自然、与疾病长期斗争的经验结晶。原始人最初的生产方式———尝试和寻找食物，往往在饥不择食的情况下，在吃的过程中，难免会误食一些有毒或有剧烈生理效应的动、植物，以致产生明显的药理作用，甚至死亡，经过无数次反复试验，对动、植物产生了第二认识，即产生了原始的中药，因而吃是积累中药知识和经验的重要途径。我国古代的许多典籍中都有关于“神农...