褪黑素吃多了会怎样 褪黑素不能随便吃，褪黑素，随便，分泌，牛奶，小米，药物，情况，安眠药，  褪黑素吃多了会怎样 褪黑素不能随便吃？夏日难眠，不少人选择服用褪黑素助眠。专家称，褪黑素不能作为治疗失眠的药物使用，如随意服用，反而会导致自身褪黑素分泌减少，#随便吃褪黑素或更易失眠#。建议吃有利于合成褪黑素的食物，如鸡蛋、鱼肉、牛奶、小米。  网友热议  但是睡不着真的很痛苦  休息的好 ...

为何睡前玩手机容易失眠 女生睡前玩手机容易患癌 玩手机容易失眠吗，褪黑素，分泌，蓝光，抑制，微博，看手机，解决方案，期待，  【#为何睡前玩手机容易失眠#】“褪黑素”是人体分泌的一种激素，黑暗时分泌更旺盛，告诉你“该睡觉了”。研究表明，手机电脑等产生的蓝光，会抑制褪黑素分泌。而服用褪黑素酸胶囊，短期服用能助眠，长期服用反而可能加重失眠。因此，专家建议睡前半小时远离手机、电脑，养成良好睡眠习惯。  然而让现代人放弃睡前看手机， ...

每天睡4个小时属于睡眠不足,究竟是怎么一回事?，快速，医学，褪黑素，节奏，情况，知识，学习，发病率，最近，搜狐创始人张朝阳在一档直播节目中再次谈及自己的“四小时睡眠法”，引起了许多讨论。之前，他曾公开建议大家睡得少一些，他认为六个小时的睡眠最好，而四个小时就是完美的睡眠时间。然而，专家表示这种方法并不科学，而且可能对身体健康造成伤害。根据媒体报道，张朝阳在直播中提到他的睡眠习惯时说：“如果想要深度睡眠和快速入睡，首先要缩短睡眠时间，只能睡四个小时，不能睡七个小时。 ...

为什么晚睡早起反而有精神,为什么我们都知道熬夜对身体有害还是每天都晚睡早起呢，周末，褪黑素，精神，缓解，恢复，风险，功能，紊乱，自从有了各种智能设备之后，大家不是和我一样几乎每天都熬夜吗？ 随着生活节奏的加快，平时除了熬夜，很少能睡8个小时，晚上11点12分睡觉成为常态，周末休息时小睡可能已经成为很多人的生活状态。可能有人以为，既然熬夜有害，那周末多睡觉补回来就可以了，其实这种想法是错误的。因为补觉能弥补的“熬夜损害”毕竟有限，而且如果过度补觉，可能会给身体造成额 ...

4点到5点醒要警惕,总是凌晨3、4点醒来再难入睡？医生：你得需要警惕4种原因，褪黑素，分泌，调整，深度，一日，一天深夜，细胞，小康，经常听人说，人生苦短，越睡越晚睡个好觉，似乎成了今天许多人期盼的美事。你为什么不早点睡觉？ 你为什么不多睡一会儿？每次凌晨三四点突然醒来，总是忍不住问自己。日复一日，日复一日，直到有一天深夜辗转难眠的夜晚，突然意识到--- 失！眠！了！凌晨3、4点醒来，到底为何睡不着？很多人半夜三四点突然醒来，既不熬夜，也不口渴，明明很累，却怎么也睡 ...

中国有5亿人失眠吗,中国3亿人睡不着！你为“睡眠经济”买单了吗？，产品，辅助，褪黑素，显示，保健，中国，患者，疗法，近日，中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成人失眠发生率达到38.2%。 睡不好，困扰着很多人。 这也产生了巨大的“睡眠经济”。 从枕头床上用品到眼罩耳塞，从药物辅助到电子睡眠辅助，这些产品有用吗？ 怎样才能拯救睡眠呢？90后小胡睡眠“困难户”，晚上基本能睡两三点。 每个月她都有固定支出来购买睡眠辅助产品。 中国睡眠研究会公布的调查结果显示，失眠人 ...