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含锌的食物和水果蔬菜 含锌的食物和水果蔬菜排行


含锌水果有苹果,香蕉,大枣,杏子,柿子,酸枣,草莓,香蕉,柠檬,荔枝,猕猴桃。其中,苹果,荔枝,猕猴桃含锌最高

含锌高的蔬菜有,西兰花,白菜,菠菜,土豆,萝卜等。


含锌十大食物排名?


1:瘦肉,瘦肉是锌含量较高的食品,可用于炒菜或煮汤。

2:猪肝,猪肝中含有丰富的锌

3:鱼类

4:豆制品,

5:牡蛎、生蚝之类的贝类。

6:鸡蛋、鸭蛋中也含有大量的锌

7:干果类:如花生、核桃、芝麻、蚕豆、黄豆、绿豆、板栗等

8:动物内脏

9:枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

10:茄子



什么水果和蔬菜含锌多?


含锌的水果有,苹果,草莓,香蕉,猕猴桃,荔枝,大枣,杏子,柿子等,其中苹果含量最高

含锌蔬菜有大白菜,胡萝卜,菠菜,芹菜等,其中白菜胡萝卜含量都很高