1. 首页 / 娱乐 /  正文

武术基本功,武术基本功训练

实战中以最简单的动作、最快的速度、最强的杀伤力制敌、打倒对方、使对方完全失去抵抗力是绝技。 特点:简单、直接、神速、有效。 学习武术要从基本技能入手。 “练武不练,老时空”,这句话一语道出了练武的重要性。

武术的基本技巧

武术有套路、套路、散打三种表现形式,必须用扎实的基本功打好基础。 技击是武术的灵魂,技击以基本功为基本功,交战时敌如枯草,手如闪电,守备时稳如泰山。 过人的心理素质、必胜的信念、丰富的临场感、过硬的实战技巧,都体现出硬碰硬的从容和霸气。 基本功和自身抵抗力不牢,遇到强手时,可能会被对方猛烈的一拳、肘、脚中的任意一击瞬间击倒,轻则损伤肌肉,重则移动骨骼,击中头部休克。 实践证明,有勇气有智慧的是一介武夫,只有刻苦练习、巧练、盲练,才能学以致用。 智者千虑,必有一失。

简介介绍几个基本功的训练。

头部硬度训练。 每天用长60cm、直径10cm的沙袋敲击头顶部分30分钟左右,久而久之会逐渐变硬。 必要时用手撞到对方,撞到对方。

上肢训练。 力量训练、拳头硬度训练、肘部硬度训练、出拳速度爆发力训练、组合拳连续击打法、握拍训练(用于准备擒拿)。

胸部、背部阻力训练(打法)。

腿部训练。 包括跑步(耐力训练、肺活量提高)、腿部加压(正压、侧压)。 压腿时,为防止韧带损伤,可进行蹲马腿、弓腿、低踢腿、低扫腿、低鞭腿、高鞭腿、连续踢腿、腾空弹跳训练、腿出击速度爆发力训练、腿阻力训练(辅助训练)

全身灵活性训练,有条件的健身器械可以辅助训练。

大脑、眼睛的速度训练,拳脚和快速出击训练。

感觉,模拟训练。 在实战中必须预感到对方要出击的动向。 敌人不动我就不动。 敌人微动的话我就先动。 有目共睹。 反应敏捷,出击果断。 模拟训练是指与虚拟敌人全面交战,训练如何用有效的打法打倒对方。

战术,心理素质训练。 先发制人,采取突然袭击的战术,出其不意,攻其不备,兵贵神速; 后发制人用力量,或者顺手牵羊,或者等待对方出击露出空隙,迅速反击。 只有在交战中随机应变才能令人恍惚。 实战中先发制人和后发制人都必须以稳定、准、冷酷的心情攻击对方。 战前轻视敌人,战时重视敌人,傲慢必败!

科学训练。 进行符合人体生理、心理、工作效率的锻炼,不违背人体自身所能承受的极限。 那种自我毁灭的愚昧训练方式是极其不可取的。 一个练习铁砂掌的朋友,直到最后手掌增厚变成紫色,严重变形,五指弯曲不能变直或颤抖。 另外,据媒体报道,练习铁头功的习武者,因为不能做练习工作,导致了脑震动后遗症。 以劝学武的朋友为戒。 实力来自扎实的基本功、智慧和自己强壮的体魄!

提示:头部训练,应在教练或老师指导下进行。

文/李长军

武术基本功