主持人鲁豫54岁了，平刘海造型显年轻，状态超好，她是如何抗衰的
今天想给大家介绍一名主播、主持人，她就是陈鲁豫。陈鲁豫出生于1970年，毕业于中国传媒大学外语系国际新闻专业。相信大家都听说过她主持的节目，《鲁豫有约》，不得不为她的学识所折服，作为主持人她可谓是做到了极致。
近年来，对于鲁豫，很多人都会讨论她的身材，因为鲁豫是真的很瘦，身高有164，体重却只有80斤，如今的鲁豫无疑是一位成功的女性。
近日有很多的报道宣称，鲁豫穿着背心再搭配清爽短发，看起来非常干练。也可以看出鲁豫的体型更偏向于纤瘦型，作为知名的主持人，鲁豫那比例不合适的身材也给大家留下很深的印象，鲁豫尽管54岁了，却还是很年轻有活力，对于身材的管理也是不错的，听说她就很喜欢练瑜伽，大家都知道主持人是很忙的，忙到没时间健身。
所以对于很忙的人来说在家练瑜伽是一个很好的健身运动。下面便是一些瑜伽练习技巧。
肩背压力的释放
1、静坐调息
首先找到一个舒适的盘坐坐姿，让坐骨向后去拨开，头、颈部向上伸展，绕肩吸气向上，呼气向后下沉，然后闭上眼睛，反转掌心，大拇指和食指相触，观察整个身体的下盘，沉向地板，整根脊柱拉直向头顶，把意识集中在肩上，在吐气的时候，肩膀放松，腋窝柔软下来，把大臂的外侧继续下沉，让眉心保持舒展开，透过鼻腔顺畅的吸气，慢的吐气。
2、肩颈伸展式
再一次把肩向上提起，吐气绕肩下沉放松，将头部倒向右侧，让右耳去找右肩膀，很多人坐的时候喜欢身体侧弯，或者把左肩向上抬起。做这个动作需要把脊背保持中立，左肩努力下沉，感觉到整个左侧脊椎的伸展，感觉吸气的时候，气息吸到左侧颈部，吐气的时候，肩在放松，继续饱满的吸气，下一次吸气的时候，试着把左边向外展开，向下沉到45度角的位置，可以帮助加强脊柱的伸展，使手指尽量张大，手臂再向外旋，停留住，随着吸气慢慢带回来，左臂落，反方向呼气头部倒向左侧，做相同动作。
3、猫式
两脚向两侧张开，脚背推地，让脚背压住地板，大腿和地板保持垂直，保持不动，吸气的时候试着让整个手臂向前方伸展，保持大腿的位置不动，呼气，胸口向下压地，让下巴下沉到地板，做练习的时候把呼吸带过来，每次吸气的时候，吸到肩胛骨中间，去的时候再用胸廓下沉，接下来湿气也抬头，重心前移，慢慢的趴到地板上
4、眼镜蛇式变体
双臂向后，用到伸展带，把伸展带放在背部的后方，两手抓住带子，伸展打开与肩膀同宽，绕动肩膀，吸气手用力拉动伸展带并且把手臂上举，脚趾脚背压地吸气把胸廓往上提拉长手臂到上方停留一下，吐气还原伸展带，放松一下，左脸推地，放松肩膀下沉
5、牛面式
左腿弯曲，两髋内侧夹住，吸气把手臂向上举，前腿弯曲，打开胸口，面部先转正，收腹，呼气弯曲左臂，把左手放在肩胛骨的中间，右手去推手肘，吸气抬头，展开松口，停留呼吸，吐气，右臂向后旋，两手扣在一起，吸气打开胸廓，再把面部转向前方，下侧手背推动肩胛骨。
以上是一些瑜伽锻炼体式，想要拥有美好身材的朋友们，是不是已经体会到其中的奥妙了呢。没有人的身材是天生就好的，努力锻炼才是王道。
相关推荐
-
时隔一年多，赵丽颖首次公开现身，产后复出的
时隔一年多，赵丽颖首次公开现身，产后复出的身材惊艳网友！，什么，当红，赵丽颖，身材，话说，女明星，荧屏，收视率，作品，电视剧，八卦爆料，赵丽颖，荧屏，综艺节目，收视率，电视剧，在娱乐圈中，赵丽颖绝对当属当红女明星中的前首，毕竟赵丽颖已经成为爆款电视剧的代表，有着《花千骨》《楚乔传》《知否知否》等多部拿下同档收视率冠军的电视剧作品，有着赵丽颖出演的作品收视率都有保障了。众所周知，娱乐圈里的很多明星都会担心自己离开荧屏以后热度会下降，比如杨颖等人产子后就赶紧复出，而...
-
笔直筷子腿IVE张元英19岁身高173cm，身材线
笔直筷子腿IVE张元英19岁身高173cm，身材线条仿佛被PS拉长了！，人气，元英，排行榜，身材，筷子，身体，身高，韩国女团，线条，照片，八卦爆料，张元英，女团，少女时代，韩国女团，筷子腿，精彩内容回顾1.2022韩国女团中国人气排行榜，实时投票贴！2.2022韩国男团中国区人气排行榜，实时投票帖！3.12岁就要出道女团了，太年轻了，不值得讨论。就算7年合约到期，她也还是未成年！6.我出道2000多天了，却从来没有拿过单曲！最希望她们夺得第一的10大女团7.韩国...
-
三部国外重口大尺度黄暴电影：当你熟睡的时
三部国外重口大尺度黄暴电影：当你熟睡的时候八恶人释放了本能，电影，事情，综合，评分，黄暴，豆瓣，本能，又名，恶人，时候，八恶人，当你熟睡，电影，人人，本能，好片实在多，每次都能看到爽，这次给大家推荐三部国外重口大尺度黄暴电影：当你熟睡的时候八恶人释放了本能。这三部电影的名称就在文章标题中出现，分别是西班牙悬疑惊悚电影《当你熟睡》、美国西部犯罪电影《八恶人》、法国悬疑惊悚电影《本能》。第一部：《当你熟睡》 豆瓣评分7.3分，综合评分人数47161人《当你熟睡》又名...
-
恭喜啦！42岁的宋慧乔斩获大奖，重新找回状态
恭喜啦！42岁的宋慧乔斩获大奖，重新找回状态实至名归，奖杯，系列，大奖，状态，青龙，黑暗，感叹号，宋慧乔，荣耀，电视剧，黑暗荣耀，金恩淑，韩国，孟孟，宋慧乔，点击标题下方蓝字 “韩语学习网 ” → 点击右上角“...” → 点选“设为星标 ★ ”，就更容易找到我们啦！最近微信又双叒叕改版，很多读者收不到推送。孟孟提醒大家按照上面的流程星标韩语学习网，才能顺利收到文~恭喜啦！42岁的宋慧乔斩获大奖，重新找回状态实至名归演员宋慧乔凭借Netflix复仇爽剧《黑暗荣耀...
-
倪妮新作旗袍造型令人惊艳，相比宋轶，她才是
倪妮新作旗袍造型令人惊艳，相比宋轶，她才是“旗袍女神”！，宋轶，对比，张艺谋，外形，女明星，条件，旗袍，造型，作品，倪妮，八卦爆料，宋轶，张艺谋，外形，旗袍裙，倪妮，大伙儿针对倪妮这一位女艺人应当都尤其了解，她做为在我国目前发展趋势得特别好的一位年轻女演员，深得消费者的热爱和适用。掌握和了解她的人应当也清晰，和许多女艺人不一样，倪妮的运势特别好，由于她确实称之为是“一出道就是顶峰”的一位女艺人！本来仅仅一个普通女孩的她，由于外形条件很好的缘故被著名导演张艺谋看中...
-
罗云熙：与谭松韵拍完《最美的时候遇见你》
罗云熙：与谭松韵拍完《最美的时候遇见你》依依不舍，计划，评价，主动，观众，罗云熙，蜜糖，造型，热播，时候，谭松韵，八卦爆料，剧组，罗云熙，锦衣之下，月上重火，谭松韵，罗云熙与谭松韵两人私下是很好的朋友，谭松韵曾在拍摄《锦衣之下》时，罗云熙去剧组探班，两人年少时的友谊到现在也太让人羡慕了吧！罗云熙表示现在回过头来看当时就觉得很青涩。罗云熙：那是我第一次拍戏，我当时和谭松韵又是出演男主角和女主角，很多其他因素你都不用去管，比如灯光会主动来找你，摄像师会主动来跟你沟通...
-
53岁王祖贤近照疯传！还有小时候样子哦！网友
53岁王祖贤近照疯传！还有小时候样子哦！网友：丑小鸭变白天鹅，女神，角色，小时候，样子，网友，人物，近照，王祖贤，丑小鸭，素材，八卦爆料，女神，聂小倩，倩女幽魂，日韩人，王祖贤，这么多年过去了，说到王祖贤，仍然是很多小伙伴们心目中的女神。在她饰演的众多角色中，让人印象最深刻的就是《倩女幽魂》中聂小倩一角！凭借这个角色，让王祖贤瞬间火遍亚洲。是很多日韩人心中的女神！不过，近些年她已经很少露面了！近日有位粉丝晒出了她的近况照片，让小伙伴们再度惊艳！如今，虔心修佛的王...
-
辛芷蕾夜太美了吧!穿西装不扣纽扣,性感身
辛芷蕾夜太美了吧!穿西装不扣纽扣，性感身材不像34岁!，内衣，身材，西装，普拉提，纽扣，辛芷蕾，运动，拉力器，健身，动作，脚蹬，内衣，身材，普拉提，辛芷蕾，虽然《庆余年》第一季已经播出完毕，结尾留下的悬念也让网友讨论不止。戏中俊男美女不少，海棠的扮演者辛芷蕾也格外吸引观众目光。辛芷蕾乍一看并不漂亮，而是一张高层次的禁欲脸，很有辨识度，嘴唇厚，婀娜的身材却是让人移不动目光，越看越好看。辛芷蕾不仅耐看，演技在线，她的身材也很能打。网络上曝光了辛芷蕾的一组广告照片。这...
-
撒娇女人秦海璐，44岁依旧是少女状态，身材匀
撒娇女人秦海璐，44岁依旧是少女状态，身材匀称，保养得太好了吧，因为，进行，身材，双手，状态，秦海璐，地面，少女，身体，瑜伽，尾骨，呼气，秦海璐，地面，瑜伽，很多观众应该都很熟悉秦海璐，在秦海璐的众多作品之中，她几乎都是饰演比较直爽或者比较强势的性格，所以很多人对她的印象都会因为她的角色而产生固定的想法。而最近她在新的节目之中，对丈夫的一连撒娇让观众们见识到了反差萌，网友们都惊呼：原来你是这样的秦海璐！每个女人心中其实都住着一个少女，当然秦海璐也不例外，她的撒娇...
-
毛俊杰好身材挡不住，上身看了深陷其中，网友
毛俊杰好身材挡不住，上身看了深陷其中，网友：女的都羡慕她！，曲线，亮点，好身材，网友，魅力，气息，裴娜，长裙，上身，毛俊杰，曲线，身材，气息，裴娜，毛俊杰，《丑女无敌》这部喜剧电视剧，相信应该很多的网友不会忘记，里面胸大无脑的裴娜，让这部剧增加了不少的亮点与笑点。虽然在她的扮演者毛俊杰，没有因为这个角色因此走红 ，但也让她提高了不少的知名度。此后的也出演的不少的影视剧，却一直没有多大的存在感，如今凭借《芈月传》又红了一把。毛俊杰有着一张类似狐狸的妖媚的脸蛋，有着...
-
《春闺梦里人》小说结局是he吗？《春闺梦里
《春闺梦里人》小说结局是he吗？《春闺梦里人》季曼什么时候恢复记忆的？，宁钰轩，什么，季曼，结局，记忆，聂桑榆，he，小说，时候，里人，八卦爆料，宁钰轩，春闺梦里人，季曼，聂桑榆，he，丁禹兮彭小苒新剧是同名小说改编，好奇春闺梦里人小说结局是he吗？女主的真实身份是季曼不是聂桑榆，好奇后面季曼什么时候恢复记忆的？春闺梦里人小说结局是he，季曼和宁钰轩在一起了，两人还生了一个小桑榆，同时开展了副业。而宁钰轩最终只有季曼一个妻子。在番外中宁钰轩的手下鬼白在季曼和宁钰...
-
女明星性感内衣写真，身材丰满，诱惑十足
女明星性感内衣写真，身材丰满，诱惑十足，卫视，陈赫，生活，内衣，身材，观众，小品，搭档，写真，表演，陈赫，天津台，小品，搭档，晚会，她自身身体条件不比模特差，凹凸有致的身材，白皙通透的肤色和精致容颜她就是毕业于北京电影学院表演系的：姜妍她不像其他诸多女明星一样出道初期是走以歌手、模特路线，虽然她却另辟蹊径地踏上了小品演员的道路，所以没有多少观众记住她，但是她在小品界的起点还是很高的：第一部小品就是2005年，搭档冯巩、李琦在北京卫视、天津卫视春节联欢晚会出演小品...
-
韩国51岁大妈，有着20岁脸蛋身材，冻龄全靠练
韩国51岁大妈，有着20岁脸蛋身材，冻龄全靠练瑜伽，你也能练，什么，脸蛋，身材，右膝盖，双腿，位置，Jin，动作，全靠练，瑜伽，瑜伽垫，身材，韩国，动作，瑜伽，曾因一档综艺节目播出后，从而爆红网络，她就是来自韩国的李秀珍(Lee Su Jin)。令人震惊的是她的长相和年龄。看照片简直就是一个20多的大学生，实际上她出生于1969年，今年已经51岁了。看着她和女儿的合照，哪里像是一个50岁的阿姨？说是姐妹俩我都信了！50岁的年纪依旧保持着凹凸紧致的身材，脸蛋仿佛也...
-
演过妲己的6位女星，有人演成了经典，有人输
演过妲己的6位女星，有人演成了经典，有人输在了造型，商纣王，形象，傅艺伟，妲己，服装，经典，张馨予，狐狸精，温碧霞，眼神，八卦爆料，傅艺伟，妲己，林心如，纣王，张馨予，演过妲己的女明星不在少数，有的人一演就轻松成了无法超越的经典。而有些女星却只能靠着造型和妆容增加观众对狐狸精的代入感了。今天我们就来盘点6位演过妲己的女星，第一位最经典最后一位最辣眼。一、傅艺伟版妲己能把一个角色给演活并不容易，但傅艺伟却做到了这一点。与其说她在扮演妲己，不如说她就是妲己本人。傅艺...
-
新小美人鱼大片曝光，眼距超宽，身披垃圾造型
新小美人鱼大片曝光，眼距超宽，身披垃圾造型丑，被嘲更像食人鱼，小美人鱼，垃圾，形象，网友，感觉，造型，大片，王子，作品，争议，八卦爆料，哈莉·贝利，人鱼，美人鱼，哈莉，大片，迪士尼即将推出新版《小美人鱼》，为了宣传这部作品，让女主角哈莉·贝利去拍了一组海边大片，本来是想好好宣传一下作品，但没想到这组大片遭到了网友们的疯狂吐槽——太丑了。看了后有种感觉——还是游回海里去吧…让哈莉·贝利这个演员来演绎小美人鱼这件事本身就存在不少争议，她眼距超级宽，就显得有点怪异不是...
-
《漂亮的女邻居》：呈现农民多姿多彩的生存
《漂亮的女邻居》：呈现农民多姿多彩的生存状态，漂亮，电影，波兰，白珊，冯丙奎，中国，苇子，邻居，墩儿，满枝儿，白珊，李小萌，赵岩松，冯丙奎，刘小锋，《漂亮的女邻居》是由长春电影制片厂摄制，韩志君执导，白珊、赵岩松、尚大庆、刘小锋、李小萌等主演的爱情电影，于2003年在中国大陆上映。该片讲述了漂亮的北方农村妇女满枝儿不寻常的命运，以及与围绕其身边的三个男人苇子、冯丙奎、墩儿的情感故事。在美丽的长白山间，坐落着一个小小村落――龙王川。满枝儿（白珊饰）、满叶儿（李小萌...