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一颗鸡蛋含多少卡路里(一颗鸡蛋含多少蛋清)

一颗鸡蛋含多少卡路里(一颗鸡蛋含多少蛋清)

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一个煮鸡蛋的热量是80卡里路,1个煎荷包蛋的热量是120卡里路。

鸡蛋的热量147大卡/100克,每100克鸡蛋含碳水化合物0.77克,脂肪9.94克,蛋白质12.58克,纤维素0克。

鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高,是人类常食用的食物之一。含有很高的蛋白质。鸡蛋有很高的营养价值,是优质蛋白质、B族维生素的良好来源,还能提供一定数量的脂肪、维生素A和矿物质。一个中等大小的鸡蛋可提供6克左右的优质蛋白质,是各种食物中所含蛋白质最高的。

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