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生完孩子胯宽屁股大,如何进行骨盆修复?

生完孩子胯宽屁股大,如何进行骨盆修复?

女人为了生孩子付出常人所不能的代价,胯宽屁股大都不过是产后常见的问题之一。

盆骨修复的最佳时间是产后半年。所以宝妈们应重视起来!今天我们来聊聊关于产后骨盆修复的相关问题。

很多人说女人的身材一眼就能看出是否生过孩子。

那么女人生完孩子后身形有哪些变化?屁股变大。孕晚期临近生产时,宝宝会入盆,为出生做准备。此时孕妇的盆骨会慢慢分开,只有盆骨开到宝宝头围直径的宽度,那么才能顺利入盆,才有可能选择顺产,否则只能剖宫产了。因为盆骨分开的原因导致女人的屁股变大,胯也会变宽。大部分女性是一年后能完全恢复,可实际上可能只恢复到一半,看上去屁股还是很大,所以很多宝妈比较苦恼就是生完孩子后孕前的裤子都没法穿了。

肚子变大。女人怀孕之前拥有迷人的小蛮腰,紧致的腹肌。怀孕后肚皮被宝宝一点点撑大,孩子出生后,腹部肌肉并不能立马回复孕前的张力,会变得松弛下垂,甚至还有妊娠纹。再加上孕期被挤压上去的肝脏器官一下子全部掉落下来,如果没有得到很好的复位,小肚腩会显得更大,连孕前的裤子和紧身衣都不敢穿了。

胸部变大。从怀孕开始,因为受激素影响,刺激了孕妇胸部“二次发育”。比孕前变大了许多,这是为未来宝宝做母乳喂养的准备工作,所以产妇哺乳宝宝一段时间后胸部会下垂,就好像涨满了气的气球被放气一样。所以宝妈们产后一定要穿舒适有聚拢的哺乳文胸。

手臂变粗。女人生完孩子后每天抱着十几斤的孩子几十次一点不为过,每天反复换纸尿裤,抱着喂奶,抱着哄睡,只要宝宝一点不顺心都要抱起来。使宝妈手臂的肌肉得到前所未有的“锻炼”。所谓的“宝妈麒麟臂”就是这么来的。

以上四点总结起来就是女人生完孩子后整个身形变得魁梧了。

生完孩子胯宽屁股大的原因刚刚第一点已经说明,因为盆骨分开的原因导致女人的屁股变大,胯也会变宽。

产后有必要进行盆骨修复吗?答案是肯定的。

受损的盆骨如果没有得到很好的恢复,长年累月下去生理功能下降,引起诸多的并发症。那么影响的不仅仅是身材,还会引起腰椎疼痛、子宫下垂、子宫脱离、漏尿等不良反应。

盆骨松弛严重的话会影响二胎的孕育,骨盆松弛容易发生错位,不利于想要二胎的宝妈们。

所以宝妈们为了自己的身体,要知道骨盆修复的重要性,否则不仅影响身形还落下各种产后后遗症。

剖腹产需要进行盆骨修复吗?答案是肯定的。

不要以为剖腹产就可以避免盆底肌肉松她,其实剖腹产一样会面临盆底肌肉功能削弱的问题。因为腹中胎儿日渐沉重,其负荷给盆骨造成日积月累的压力,激素水平导致盆底肌肉薄弱,所以,即使是剖腹产的产妇其盆骨也会遭受到一定的损伤,那么骨盆修复自然也不可忽视了。

那么女人生完孩子胯宽屁股大,如何进行骨盆修复呢?盆骨矫正带。应选择专业的盆骨矫正带,根据骨科医生的知道进行科学佩戴,注意佩戴时间和佩戴条件。

徒手盆骨修复。此恢复方法可能会有点疼,越疼说明你的盆骨问题有越大。现在流行的产后恢复中心或者月子中心就有此项目,但一般不建议去,最好去正规医院康复中心进行。如果实在疼痛剧烈应立即停止修复,考虑手法是否有问题。

盆骨修复操。有很多种,题主可以在网上搜索自己在家便可练习,这里推荐2种供参考。第一种 步骤如下:1.平躺,弯曲右膝盖,头肩紧贴地板。妈妈躺在垫子上,双腿伸直。弯曲右膝盖,头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。 2.右手握住右膝盖,左手握住右脚踝。将右膝盖弯曲至胸部,用右手握住右膝盖,并用左手握住右脚踝。 3.将右膝盖向右肩膀方向推,轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推,以左手将右脚踝压至会阴部。 4.右手握住右膝盖轻微摇摆。慢慢放松右手的压力,右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。

第二种步骤如下:

1.四肢撑地,手置于肩膀正下方,膝盖位于骨盆的正下方。

2.左臂抬起,手掌伸直,指尖指向天花板方向。静止5秒。

3.换另一边手重复动作,整组动作重复3次。

正规医院的产后康复中心。

骨盆修复后有哪些好处?身形正直优美。骨盆修复好后,脊椎也会相应的恢复到正常的弯曲程度,这样就背部和肩部肌肉便可以自由放松,使产妇整个身形看上去更加正直,背部线条更优美。

改善大肚腩。骨盆修复后保持正直状态,腹部肌肉也恢复平衡,改善腰部肌肉松弛的现象,从而恢复孕前小蛮腰状态。

美腿。骨盆受损,大腿两端倾斜,久而久之影响腿部线条,骨盆修复后便会改善此问题。

改善脊椎疼痛。骨盆受损后会发生重心偏移现象,导致肌肉和韧带压力加重,使脊椎经常性疼痛,不敢乱动。骨盆修复后此问题可得到改善。

结语:宝妈们昨晚骨盆修复后应保持良好的生活习惯, 尽量不要跷二郎腿,容易造成盆骨倾斜;站立式中心应放在双腿上,避免单腿站立,背包尽量使用双肩包,抱着双肩受力均匀,另外卧室最好使用软硬适中的床垫。只要保持良好的行为举止习惯,避免对骨盆造成额外伤害,那么恢复体型就更容易了。

以上是我的建议,希望对你有帮助!

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